Nos 10 conseils pour des révisions Zen

Contrôles ? Examens ? Concours ? Retrouvez les 10 conseils de Zeneduc pour des révisions Zen

1. Etre bien dans son corps

Être bien dans son corps permet d'être disponible pour ses apprentissages. Pour mes révisions, j'adopte une alimentation saine et je dors suffisamment.

Faire un planning de révisions 

Pour bien réviser, ne t'y prends pas à la dernière minute. Pour ancrer les apprentissages dans ta mémoire à long-terme, il faudra la réactiver plusieurs fois. Pour cela, rien de mieux qu'un planning de révisions. Réactive ta mémoire au moins trois fois (idéalement 5) avant tes contrôles et examens.

Adopter une approche multisensorielle des apprentissages

Sers-toi de tous tes sens pour apprendre efficacement pour stimuler tes mémoires visuelle, auditive et kinesthésique. Récite ton cours haute voix, marche en révisant, fais des cartes mentales, écoute des podcasts, travaille en binôme, ... Mais avant tout, sois acteur. Ne reste pas passif en lisant simplement ton cours. C'est la méthode idéale pour apprendre efficacement selon les neurosciences et, en plus, ce sera moins ennuyeux pour toi.

Se fixer des objectifs de révisions

Fixe-toi des objectifs à atteindre avant chaque plage de révisions. Selon les neurosciences, pour apprendre efficacement, il faut se fixer des objectifs SMART : 

• S comme spécifique : tes objectifs doivent être clairement définis (réviser telle leçon, refaire tel type d'exercices, ...)
• M comme mesurable : tu dois pouvoir mesurer si tu les as atteints ou non.
• A comme ambitieux : un objectif doit être un défi à relever donc pas trop facile à atteindre.
• R comme réaliste : néanmoins il doit rester réaliste. Un objectif inatteignable risque de te démotiver !
• T comme temps : un objectif doit être délimité dans le temps.

Être concentré

Quand tu te mets au travail, mets immédiatement ton cerveau en mouvement en lui demandant de bien retenir les informations que tu vas lui fournir. Ne pense à rien d'autre. Pas de distractions. Mets ton téléphone portable dans une autre pièce, coupe les notifications et sois totalement consacré à ta tâche. C'est un défi que tu lances à ton cerveau : retenir le maximum d'informations.

Astuce : Utiliser la méthode Pomodoro

Ton cerveau ne peut pas avoir une attention soutenue trop longue. Aide-le à bien apprendre grâce à la technique Pomodoro. Elle consiste à travailler par période de 25 minutes chronométrées puis à marquer une pause de 3 à 5 minutes entre chaque période. Attention, pas plus de 4 pomodori à la suite pour ne pas que le cerveau explose. Là, si je veux continuer à apprendre efficacement, je dois marquer une pause plus longue de 20 à 30 minutes.

S'oxygéner pendant les pauses 

Quand tu révises, oxygène ton corps pendant les pauses. Pour cela, n'hésite pas à boire un grand verre d'eau, à te lever, à bouger, à t'aérer. C'est important pour que ton cerveau ne sature pas.

Vérifier que l'on connaît vraiment son cours

N'hésite pas à vérifier ce qu'il te reste d'un cours quand tu ne l'as plus sous les yeux. Pour cela, la technique infaillible, c'est la feuille blanche. 

• Prends un de tes cours
• Cache toutes tes notes
• Prends une feuille blanche
• Demande à ton cerveau de restituer tout ce dont tu te souviens. Ecris-le, dessine-le, fais un schéma, ... comme tu préfères.
• Regarde tes notes et vois les informations qu'il te manque. Comme un gruyère, complète les trous.

Comprendre : une étape essentielle mais non suffisante

Il y a deux écueils à éviter : 

• Réciter sans comprendre. Comprendre, c'est faire sien, pouvoir redire avec ses propres mots. N'hésite pas à réciter ta leçon à un ami en vérifiant que tu n'oublies aucune information importante, que tu sais faire les liens entre chaque notion, que tu sais répondre à une question précise sans être hors sujet, ...
• Se contenter de comprendre. Comprendre est un passage de quelques secondes où tout s'éclaire, tout prend sens pour toi. C'est une étape indispensable. En revanche, si tu t'arrêtes là, l'information est stockée dans ta mémoire à court terme et, le jour de l'examen, tu peux avoir un trou noir. Pour l'éviter, n'oublie pas de réactiver plusieurs fois ta mémoire ! 

Respecter son rythme et se ressourcer

Dans ton emploi du temps de révisons, prévois de rajouter des plages horaires avec des activités qui te font du bien, qui te permettent de te ressourcer en énergie. En fonction de ton profil, ces plages seront consacrées à faire du sport, à lire, à jouer avec tes amis, à jouer aux jeux vidéo. Peu importe l'activité. Ne renonce pas à ce que tu aimes et intègre-le dans ton planning si tu ne veux pas craquer.